不要問你會怕 2018/04/15 訓練日誌

不要問你會怕新竹
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不要問你會怕

10.0 km | 00:40:02 | 04:00/km

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:40:02
總名次	6 / 1429
分組名次	1 / 144
平均速度	04:00/km

日期: 2018-04-15 06:11 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'39"

(19'39")

03'55" (+00'13")

5000 / 5000

18'32"

(38'12")

03'42"

5000 / 10000

新竹

不要問你會怕

留言

跟去年里程一樣10.5k
今年的海風10k競爭一樣激烈最終獲得落選頭哈哈跟去年比今天風很大跑出樹林後到提防時那個海浪真是大啊去程大逆風跑得太保守折返後才開始加速沒有達到自己要的配速
前面5k 19'39超慢
後面5k 18'32恢復水準

賽前宣言: 開始進入短距離的賽程

賽後評分: 跟去年一樣回程想拿水拿不到應該兩邊都設水站會比較好
給 3 星

4月累積里程 : 300.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 梁澤鈞和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃昭耀恭喜！這配速還是很強！

2018-04-15 16:51 ·

allen 很強了，下次再戰回來

2018-04-16 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'54"	00:07'42"
3	04'01"	00:11'43"
4	04'03"	00:15'46"
5	03'54"	00:19'40"
6	03'37"	00:23'17"
7	03'44"	00:27'01"
8	03'46"	00:30'47"
9	03'42"	00:34'29"
10	03'43"	00:38'12"
10.5	03'33"	00:40'02"

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