7.3 km | 00:49:39 | 06:46/km日期: 2018-04-11 19:46 - 總爬升: 129 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 05'33" / 06'40" / 06'47" / 08'26" / 07'20" / 05'18" / 07'02" / 07'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 17'09" (+12'48") | 86 / 86 |
2 | | 04'21" | 980 / 1067 |
3 | | 13'53" (+09'32") | 229 / 1297 |
4 | | 04'28" (+00'07") | 976 / 2273 |
5 | | 15'21" (+11'00") | 222 / 2496 |
6 | | 04'22" (+00'01") | 994 / 3491 |
7 | | 19'32" (+15'11") | 269 / 3760 |
8 | | 04'25" (+00'04") | 981 / 4742 |
9 | | 16'16" (+11'55") | 242 / 4984 |
10 | | 04'35" (+00'14") | 959 / 5944 |
11 | | 13'44" (+09'23") | 333 / 6277 |
12 | | 04'42" (+00'21") | 955 / 7233 |
13 | | 16'34" (+12'13") | 91 / 7324 |
間歇跑6隻x1000米;
4:16, 4:21, 4:21,
4:20, 4:24, 4:30.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 211.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 06'40" | 00:12'13" |
3 | 06'47" | 00:19'00" |
4 | 08'26" | 00:27'26" |
5 | 07'20" | 00:34'46" |
6 | 05'18" | 00:40'04" |
7 | 07'02" | 00:47'06" |
7.3 | 07'51" | 00:49'39" |