Yi Hung Peng 2018/03/25 訓練日誌

Yi Hung Peng 台北市
ID 324924

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Yi Hung Peng

全馬 | 05:22:47 | 07:38/km | 第3馬

2018君乐宝郑开国际马拉松赛

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'33" (+00'01")

15 km

(01:23'35")

00:28'30" (+00'58")

00:59'08" (+04'03")

20 km

(01:54'13")

00:30'38" (+03'06")

25 km

(02:35'38")

00:41'25" (+13'53")

01:29'54" (+34'49")

30 km

(03:24'07")

00:48'29" (+20'57")

35 km

(04:14'37")

00:50'30" (+22'58")

01:37'56" (+42'51")

40 km

(05:02'03")

00:47'26" (+19'54")

Finish

(05:22:47)

日期: 2018-03-25 08:30 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'34"

(10'49")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

05'35"

(16'24")

05'35" (+00'20")

1000 / 3000

05'31"

(21'56")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

05'34"

(27'31")

05'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫耀臨說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'34"	00:10'50"
3	05'35"	00:16'25"
4	05'32"	00:21'57"
5	05'35"	00:27'32"
6	05'29"	00:33'01"
7	05'28"	00:38'29"
8	05'30"	00:43'59"
9	05'32"	00:49'31"
10	05'34"	00:55'05"
11	05'34"	01:00'39"
12	05'34"	01:06'13"
13	05'49"	01:12'02"
14	05'43"	01:17'45"
15	05'50"	01:23'35"
16	05'59"	01:29'34"
17	05'44"	01:35'18"
18	06'07"	01:41'25"
19	06'13"	01:47'38"
20	06'35"	01:54'13"
21	07'06"	02:01'19"
22	07'40"	02:08'59"
23	08'55"	02:17'54"
24	08'42"	02:26'36"
25	09'02"	02:35'38"
26	09'18"	02:44'56"
27	09'00"	02:53'56"
28	09'17"	03:03'13"
29	09'44"	03:12'57"
30	11'10"	03:24'07"
31	09'44"	03:33'51"
32	09'44"	03:43'35"
33	10'16"	03:53'51"
34	10'10"	04:04'01"
35	10'36"	04:14'37"
36	09'16"	04:23'53"
37	09'05"	04:32'58"
38	09'20"	04:42'18"
39	09'19"	04:51'37"
40	10'26"	05:02'03"
41	09'16"	05:11'19"
42	08'43"	05:20'02"
42.4	07'32"	05:22'48"