葉俊洋 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:07:27 | 06:44/km

日期: 2018-04-04 22:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 11922 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'59" / 06'35" / 06'41" / 06'39" / 06'42" / 06'36" / 06'44" / 06'49" / 06'45" / 06'55" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, max 和其他 97 人說推

·

觀看另 2 則留言

能能晚安，運動愉快！

2018-04-05 19:18 ·

1 個人推

田田田幺小俊洋哥晚安，連假運動愉快~

2018-04-05 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'35"	00:13'34"
3	06'41"	00:20'15"
4	06'39"	00:26'54"
5	06'42"	00:33'36"
6	06'36"	00:40'12"
7	06'44"	00:46'56"
8	06'49"	00:53'45"
9	06'45"	01:00'30"
10	06'55"	01:07'25"
10.0	14'29"	01:07'27"

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