洪汎玲~汎汎 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

92.0 km | 06:22:19 | 14.4 km/h

日期: 2018-04-05 09:04 - 總爬升: 978 m - 地點: 富里-太麻里 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2262 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'36"

(26'36")

11.29 (-15.78)

5000 / 5000

2

22'08"

(48'45")

13.58 (-13.48)

5000 / 10000

3

17'11"

(01:05'57")

17.48 (-9.59)

5000 / 15000

4

11'51"

(01:17'48")

25.35 (-1.72)

5000 / 20000

5

27'57"

(01:45'46")

10.75 (-16.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

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洪汎玲~汎汎

樹禾農家民宿

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洪汎玲~汎汎

喝杯咖啡要上坡@@

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洪汎玲~汎汎

午餐的無菜單料理廚師很出乎意料的厲害

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洪汎玲~汎汎

中午休息點

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洪汎玲~汎汎

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洪汎玲~汎汎

伯朗大道

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洪汎玲~汎汎

戀戀197騎好騎滿

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洪汎玲~汎汎

終於到遠的要命王國太麻里民宿

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傅建平, 黃貿敬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.8 %
2	20.9	1.8 %
3	12.7	2.4 %
4	13.2	-1.5 %
5	5.6	2.0 %
6	22.9	-1.4 %
7	5.3	3.0 %
8	19.8	1.9 %
9	20.1	-2.4 %
10	27.9	-2.1 %
11	15.3	4.3 %
12	32.7	-5.1 %
13	24.2	3.4 %
14	9.3	5.7 %
15	24.0	-3.8 %
16	23.2	-6.0 %
17	30.8	-2.6 %
18	22.8	-2.8 %
19	23.7	-1.9 %
20	27.7	-1.8 %
21	21.3	1.3 %
22	21.3	-1.7 %
23	22.2	-2.7 %
24	8.3	7.1 %
25	4.8	-7.4 %
26	17.1	-5.9 %
27	17.6	2.4 %
28	14.9	2.2 %
29	22.1	-0.9 %
30	24.3	-2.1 %
31	23.7	-1.1 %
32	22.5	-0.6 %
33	25.4	-1.6 %
34	29.0	-1.8 %
35	18.0	2.2 %
36	3.0	4.4 %
37	12.2	1.4 %
38	0.8	-2.6 %
39	1.0	-12.0 %
40	6.1	-3.0 %
41	18.9	3.0 %
42	10.0	5.0 %
43	13.7	6.0 %
44	10.2	11.0 %
45	8.3	8.9 %
46	9.0	5.8 %
47	24.0	-7.6 %
48	20.1	-10.9 %
49	24.5	-5.6 %
50	14.0	-5.2 %
51	19.3	6.2 %
52	11.4	6.1 %
53	8.9	7.1 %
54	14.4	-4.0 %
55	24.0	-3.6 %
56	18.8	-6.0 %
57	24.7	-4.5 %
58	36.7	-4.0 %
59	32.1	-4.9 %
60	30.0	-6.8 %
61	11.9	-3.3 %
62	23.4	-2.8 %
63	28.3	-0.7 %
64	17.9	2.6 %
65	22.9	1.0 %
66	20.3	-1.4 %
67	15.1	-0.6 %
68	22.6	1.2 %
69	26.5	-0.7 %
70	27.9	1.0 %
71	26.1	1.6 %
72	28.1	-0.2 %
73	27.5	-0.2 %
74	23.4	2.0 %
75	26.5	-1.0 %
76	21.7	-0.4 %
77	28.3	-0.3 %
78	27.1	1.3 %
79	17.9	3.0 %
80	29.5	-0.8 %
81	25.7	-0.9 %
82	26.7	-1.3 %
83	27.7	1.0 %
84	27.7	1.0 %
85	26.7	1.0 %
86	10.8	4.7 %
87	8.5	3.7 %
88	33.3	-3.6 %
89	31.6	-3.8 %
90	22.6	2.0 %
91	7.6	-1.1 %
92.0	10.4	1.3 %

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