Debby Tsen 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Debby Tsen 桃園
ID 294541

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21.0 km | 03:25:48 | 09:47/km

日期: 2018-04-04 14:46 - 地點: 龍崗 - 天氣: 悶熱的天氣 - 平均心率: 119 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'30" / 06'16" / 11'41" / 06'02" / 11'50" / 06'14" / 06'34" / 18'49" / 06'03" / 06'27" / 07'41" / 13'14" / 20'37" / 07'23" / 20'22" / 09'49" / 08'05" / 07'24" / 12'05" / 06'00" / 05'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'46")

06'15" (+00'36")

1000 / 2000

3

11'40"

(25'26")

11'40" (+06'01")

1000 / 3000

4

06'02"

(31'29")

06'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

11'50"

(43'19")

11'50" (+06'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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兒童節快樂
龍崗公園、宵裡落羽松、宵裡彩繪牆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 小英和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'16"	00:13'46"
3	11'41"	00:25'27"
4	06'02"	00:31'29"
5	11'50"	00:43'19"
6	06'14"	00:49'33"
7	06'34"	00:56'07"
8	18'49"	01:14'56"
9	06'03"	01:20'59"
10	06'27"	01:27'26"
11	07'41"	01:35'07"
12	13'14"	01:48'21"
13	20'37"	02:08'58"
14	07'23"	02:16'21"
15	20'22"	02:36'43"
16	09'49"	02:46'32"
17	08'05"	02:54'37"
18	07'24"	03:02'01"
19	12'05"	03:14'06"
20	06'00"	03:20'06"
21	05'39"	03:25'45"
21.0	04'37"	03:25'49"

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