洪汎玲~汎汎 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

41.8 km | 02:29:45 | 16.7 km/h

日期: 2018-04-04 15:40 - 總爬升: 621 m - 地點: 長濱-又上山-玉長公路 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-5.98)

5000 / 5000

2

16'40"

(31'12")

18.00 (-8.67)

5000 / 10000

3

32'56"

(01:04'09")

9.11 (-17.55)

5000 / 15000

4

21'00"

(01:25'09")

14.29 (-12.38)

5000 / 20000

5

11'15"

(01:36'25")

26.67

5000 / 25000

展開計圈分析

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晚餐的無菜單料理

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前往晚上住宿點台東是沒平路嗎？@@
一路上上下下的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傅建平, 黃貿敬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-4.6 %
2	30.5	-3.1 %
3	24.5	1.4 %
4	23.5	2.0 %
5	26.5	-1.0 %
6	24.8	-0.5 %
7	20.9	1.7 %
8	29.5	-2.0 %
9	24.5	-0.6 %
10	8.7	6.9 %
11	10.2	5.2 %
12	8.4	6.1 %
13	10.2	5.6 %
14	9.8	4.9 %
15	7.6	4.8 %
16	4.6	13.7 %
17	600.0	-1.2 %
18	189.5	-0.7 %
19	10.7	-1.5 %
20	32.1	-7.1 %
21	29.5	-5.9 %
22	30.3	-4.4 %
23	28.8	-3.1 %
24	30.3	-1.9 %
25	18.9	-2.1 %
26	24.3	1.8 %
27	23.8	2.0 %
28	23.4	1.3 %
29	26.3	1.0 %
30	18.7	1.8 %
31	18.3	3.5 %
32	16.3	2.0 %
33	14.4	3.3 %
34	16.0	-2.2 %
35	22.1	-0.9 %
36	16.1	3.0 %
37	19.8	-1.6 %
38	22.2	-1.4 %
39	21.6	1.8 %
40	22.9	-1.2 %
41	14.0	4.0 %
41.8	13.0	-5.0 %

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