鄭彥邦 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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10.0 km | 00:47:51 | 04:46/km

日期: 2018-04-03 19:57 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'36" / 06'58" / 04'40" / 04'55" / 05'07" / 06'53" / 04'32" / 04'27" / 04'14" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'14")

04'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'54")

04'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'49")

04'55" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'56")

05'06" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

中正紀念堂跑跑趣囉😃
環繞著這偌大的建築中
無論是順向跑或逆向跑都滿特別的
挺新鮮的經驗
謝謝CC幫忙讓我有幸能夠擁有運動筆記的背包
超實用的包包好喜歡 😊
謝謝中正跑團的朋友於奔跑途中的加油打氣
謝謝大廚 CC 以及伙伴們的補給感恩^____^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.09 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Steven 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'58"	00:12'34"
3	04'40"	00:17'14"
4	04'55"	00:22'09"
5	05'07"	00:27'16"
6	06'53"	00:34'09"
7	04'32"	00:38'41"
8	04'27"	00:43'08"
9	04'14"	00:47'22"
10	04'19"	00:51'41"
10.0	02'56"	00:51'43"

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