3.5 km | 00:22:45 | 06:32/km日期: 2018-04-02 18:25 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 4068 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'46" / 06'24" / 06'25" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'45" (+00'25") | 1001 / 1001 | 179 / 82 |
| 2 | | 06'24" (+00'04") | 1008 / 2010 | 179 / 87 |
| 3 | | 06'20" | 1002 / 3012 | 178 / 88 |
| 4 | | 06'37" (+00'17") | 478 / 3490 | 177 / 85 |
核心課前的暖跑。
中午午休趴在桌上秒睡，要不是翻身醒來，還真的沒有聽的鐘聲⋯囧的是，我的辦公桌上一坨口水啦！形象呢xDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.41 km 
Brooks Ghost 7 累積 :
851.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'24" | 00:13'10" |
| 3 | 06'25" | 00:19'35" |
| 3.5 | 06'37" | 00:22'45" |
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