Jason Chang 2018/03/25 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:10:38 | 07:21/km | 第55馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:10:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+00'14")

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:31'34"

15 km

(01:39'38")

00:36'16" (+04'42")

01:11'32" (+08'10")

20 km

(02:14'54")

00:35'16" (+03'42")

25 km

(02:47'50")

00:32'56" (+01'22")

01:08'13" (+04'51")

30 km

(03:23'07")

00:35'17" (+03'43")

35 km

(04:08'00")

00:44'53" (+13'19")

01:37'15" (+33'53")

40 km

(05:00'22")

00:52'22" (+20'48")

Finish

(05:10:38)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 6481 m - 地點: 台中神岡國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'12")

1000 / 1000

06'20"

(13'10")

06'20" (+00'43")

1000 / 2000

06'21"

(19'32")

06'21" (+00'44")

1000 / 3000

06'09"

(25'41")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

06'06"

(31'47")

06'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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桃園

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桃園

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桃園

Jason Chang

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好熱～完曬了！

賽後評分: 補給好～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.17 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Judy 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-25 23:46 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽喔！

2018-03-26 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'21"	00:13'11"
3	06'21"	00:19'32"
4	06'09"	00:25'41"
5	06'07"	00:31'48"
6	06'01"	00:37'49"
7	06'12"	00:44'01"
8	06'13"	00:50'14"
9	06'18"	00:56'32"
10	06'50"	01:03'22"
11	06'01"	01:09'23"
12	06'09"	01:15'32"
13	06'04"	01:21'36"
14	08'25"	01:30'01"
15	09'37"	01:39'38"
16	07'59"	01:47'37"
17	08'24"	01:56'01"
18	06'15"	02:02'16"
19	07'00"	02:09'16"
20	05'38"	02:14'54"
21	06'13"	02:21'07"
22	05'55"	02:27'02"
23	06'22"	02:33'24"
24	07'07"	02:40'31"
25	07'19"	02:47'50"
26	06'44"	02:54'34"
27	07'05"	03:01'39"
28	07'42"	03:09'21"
29	06'30"	03:15'51"
30	07'16"	03:23'07"
31	06'38"	03:29'45"
32	08'04"	03:37'49"
33	29'54"	04:07'43"
34	00'07"	04:07'50"
35	00'10"	04:08'00"
36	09'56"	04:17'56"
37	04'06"	04:22'02"
38	11'38"	04:33'40"
39	11'31"	04:45'11"
40	15'11"	05:00'22"
41	00'23"	05:00'45"
42	02'12"	05:02'57"
42.8	03'54"	05:06'15"