兆輝 2018/03/31 訓練日誌

兆輝彰化
ID 79205

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兆輝

45.0 km | 06:59:54 | 09:19/km | 第19馬

北埔南庄/馬胎梅花超馬

官方成績
日期	2018-03-31
成績	06:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+02'01")

01:19'41"

10 km

(01:19'41")

00:42'33" (+07'26")

15 km

(02:07'49")

00:48'08" (+13'01")

01:38'37" (+18'56")

20 km

(02:58'18")

00:50'29" (+15'22")

25 km

(03:45'14")

00:46'56" (+11'49")

01:52'54" (+33'13")

30 km

(04:51'12")

01:05'58" (+30'51")

35 km

(05:26'19")

00:35'07"

01:21'28" (+01'47")

40 km

(06:12'40")

00:46'21" (+11'14")

45 km

(06:54'47")

00:42'07" (+07'00")

00:00'00"

Finish

(06:59:54)

日期: 2018-03-31 06:08 - 總爬升: 1142 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

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參加戀上超馬辦的北埔-獅山-南庄 45K 自助馬，山路有點辛苦，車少空氣涼爽、路線優美！沿路聊天、時間充裕，很特別的賽事！

賽後評分: 可以和好朋友一起慢慢玩樂的賽事！賽後豆漿超好喝！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.36 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aska, 周士傑和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

兆輝只比全馬多了3K，哈！

2018-03-31 20:22 ·

陳文龍原來有兩位美女陪你跑，難怪可以跑出超馬的成績！

2018-03-31 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'14"	00:15'34"
3	07'17"	00:22'51"
4	07'13"	00:30'04"
5	07'04"	00:37'08"
6	08'47"	00:45'55"
7	07'28"	00:53'23"
8	09'43"	01:03'06"
9	08'39"	01:11'45"
10	07'56"	01:19'41"
11	08'55"	01:28'36"
12	11'32"	01:40'08"
13	11'12"	01:51'20"
14	07'41"	01:59'01"
15	08'48"	02:07'49"
16	13'09"	02:20'58"
17	12'29"	02:33'27"
18	09'26"	02:42'53"
19	06'40"	02:49'33"
20	08'45"	02:58'18"
21	07'43"	03:06'01"
22	11'01"	03:17'02"
23	11'43"	03:28'45"
24	07'59"	03:36'44"
25	08'30"	03:45'14"
26	11'26"	03:56'40"
27	09'32"	04:06'12"
28	12'31"	04:18'43"
29	25'47"	04:44'30"
30	06'42"	04:51'12"
31	06'34"	04:57'46"
32	06'59"	05:04'45"
33	07'34"	05:12'19"
34	07'01"	05:19'20"
35	06'59"	05:26'19"
36	08'17"	05:34'36"
37	07'50"	05:42'26"
38	06'52"	05:49'18"
39	15'07"	06:04'25"
40	08'15"	06:12'40"
41	09'15"	06:21'55"
42	10'23"	06:32'18"
43	06'10"	06:38'28"
44	08'17"	06:46'45"
45	08'02"	06:54'47"
45.7	07'34"	06:59'55"