Polly Ting 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Polly Ting 台北市
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140.1 km | 08:25:52 | 16.6 km/h

日期: 2018-03-17 06:16 - 總爬升: 1766 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2739 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-12.66)

5000 / 5000

2

31'15"

(45'20")

9.60 (-24.36)

5000 / 10000

3

16'43"

(01:02'04")

18.00 (-15.96)

5000 / 15000

4

12'44"

(01:14'49")

23.68 (-10.28)

5000 / 20000

5

12'28"

(01:27'17")

24.16 (-9.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1732.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Hung, 陳皇吉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	7.0 %
2	23.4	-3.1 %
3	20.3	3.3 %
4	28.1	4.4 %
5	21.8	-2.6 %
6	16.7	8.3 %
7	17.2	-4.0 %
8	1.1	-19.8 %
9	16.4	4.5 %
10	22.2	-5.6 %
11	17.2	2.2 %
12	15.1	-4.3 %
13	21.7	5.8 %
14	25.0	5.7 %
15	14.6	15.2 %
16	27.7	-5.9 %
17	21.1	-2.2 %
18	17.1	1.7 %
19	28.6	-1.0 %
20	28.3	1.0 %
21	20.7	2.3 %
22	26.9	-1.0 %
23	26.1	2.0 %
24	21.3	1.4 %
25	27.1	2.2 %
26	23.5	2.1 %
27	21.6	4.9 %
28	6.8	-2.6 %
29	40.0	-2.6 %
30	36.7	-1.7 %
31	28.1	-1.3 %
32	31.9	-2.0 %
33	31.9	1.7 %
34	32.7	-3.3 %
35	23.4	-1.6 %
36	15.0	1.0 %
37	20.0	1.7 %
38	19.7	3.9 %
39	22.9	1.3 %
40	18.6	2.7 %
41	24.0	1.8 %
42	24.0	1.3 %
43	27.1	2.1 %
44	19.9	5.8 %
45	4.4	5.8 %
46	41.9	-3.6 %
47	36.0	-1.8 %
48	29.3	1.0 %
49	34.0	-0.7 %
50	30.8	1.8 %
51	10.2	5.1 %
52	25.4	-1.6 %
53	22.6	1.6 %
54	28.8	1.6 %
55	26.1	2.7 %
56	30.3	1.4 %
57	37.9	-0.6 %
58	32.1	-4.0 %
59	25.4	-1.6 %
60	25.7	-1.7 %
61	12.3	10.6 %
62	20.6	5.7 %
63	29.5	4.5 %
64	19.4	6.8 %
65	22.4	-1.3 %
66	13.0	-2.3 %
67	22.1	-3.4 %
68	50.0	-3.7 %
69	21.6	-2.5 %
70	25.5	3.5 %
71	29.5	-2.6 %
72	27.5	-1.4 %
73	27.3	-1.4 %
74	32.4	3.5 %
75	36.7	1.8 %
76	26.1	2.9 %
77	30.5	1.2 %
78	33.6	-1.2 %
79	24.0	3.4 %
80	25.7	3.6 %
81	43.4	-2.0 %
82	24.3	-1.7 %
83	36.7	-2.9 %
84	26.5	2.2 %
85	26.3	1.7 %
86	24.7	-1.2 %
87	2.5	-1.4 %
88	5.6	-1.3 %
89	15.2	3.8 %
90	21.6	4.1 %
91	29.3	-5.2 %
92	41.4	-7.6 %
93	14.5	3.2 %
94	30.0	-1.1 %
95	31.3	-3.6 %
96	25.9	7.0 %
97	40.0	-3.5 %
98	6.6	3.9 %
99	18.2	-2.8 %
100	25.0	2.0 %
101	22.9	4.6 %
102	30.5	-1.9 %
103	17.2	4.6 %
104	17.6	7.0 %
105	15.6	7.2 %
106	4.9	7.2 %
107	4.5	-4.3 %
108	31.6	-9.5 %
109	11.6	-4.6 %
110	22.5	2.6 %
111	24.8	-1.2 %
112	15.2	2.1 %
113	17.1	3.0 %
114	0.5	-3.0 %
115	27.9	-2.9 %
116	29.0	-2.2 %
117	31.0	-1.5 %
118	28.6	-2.0 %
119	38.3	-4.4 %
120	33.0	2.4 %
121	35.3	-2.4 %
122	34.0	-1.1 %
123	34.3	-1.7 %
124	12.4	4.5 %
125	13.6	-5.0 %
126	3.7	2.8 %
127	5.7	5.8 %
128	17.6	2.7 %
129	4.5	-4.5 %
130	31.9	-5.8 %
131	29.3	-5.0 %
132	26.5	1.8 %
133	12.8	-2.6 %
134	11.9	3.4 %
135	40.9	-1.1 %
136	5.5	4.1 %
137	15.5	-1.3 %
138	31.3	-0.8 %
139	12.9	-0.9 %
140	7.9	-3.0 %
140.1	7.5	-1.0 %

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