Johnson LIN 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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5.3 km | 00:34:59 | 06:36/km

日期: 2018-03-29 19:56 - 總爬升: 163 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 157 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5471 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 08'07" / 06'23" / 06'14" / 05'59" / 06'10" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'22" (+02'26")

1007 / 1007

135 / 88

2

06'23"

(14'49")

06'20" (+00'24")

1005 / 2013

164 / 95

3

06'14"

(21'03")

06'11" (+00'15")

1007 / 3020

161 / 99

4

05'59"

(27'02")

05'56"

1006 / 4026

164 / 102

5

06'09"

(33'11")

06'06" (+00'10")

1005 / 5032

162 / 100

6

01'48"

(34'59")

06'00" (+00'04")

300 / 5332

162 / 102

台中

Johnson LIN

·

夜間跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.01 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃敏男, 丁建安和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'23"	00:14'30"
3	06'14"	00:20'44"
4	05'59"	00:26'43"
5	06'10"	00:32'53"
5.3	06'00"	00:34'41"

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