Joyce Wu Joyce 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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10.2 km | 01:16:43 | 07:33/km

日期: 2018-03-25 07:01 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 13460 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'37" / 07'35" / 06'18" / 07'49" / 07'31" / 08'23" / 08'17" / 05'50" / 08'10" / 07'20" / 12'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'35" (+01'45")

1006 / 1006

166 / 79

2

07'38"

(15'16")

07'34" (+01'44")

1007 / 2013

179 / 73

3

06'15"

(21'31")

06'12" (+00'22")

1006 / 3019

171 / 94

4

07'49"

(29'20")

07'49" (+01'59")

1000 / 4019

176 / 72

5

07'31"

(36'51")

07'30" (+01'40")

1000 / 5020

170 / 77

展開計圈分析

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Joyce Wu Joyce

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Joyce Wu Joyce

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.22 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, SKY Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'35"	00:15'12"
3	06'18"	00:21'30"
4	07'49"	00:29'19"
5	07'31"	00:36'50"
6	08'23"	00:45'13"
7	08'17"	00:53'30"
8	05'50"	00:59'20"
9	08'10"	01:07'30"
10	07'20"	01:14'50"
10.2	12'12"	01:16'43"

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