詹武財 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

詹武財南投
ID 37367

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13.9 km | 01:05:05 | 04:40/km

日期: 2018-02-17 07:11 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'35" / 06'39" / 08'26" / 05'44" / 08'51" / 05'37" / 04'48" / 03'45" / 02'37" / 02'04" / 03'06" / 02'02" / 01'47" / 03'00" / 00'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.03 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'39"	00:13'14"
3	08'26"	00:21'40"
4	05'44"	00:27'24"
5	08'51"	00:36'15"
6	05'37"	00:41'52"
7	04'48"	00:46'40"
8	03'45"	00:50'25"
9	02'37"	00:53'02"
10	02'04"	00:55'06"
11	03'06"	00:58'12"
12	02'02"	01:00'14"
13	01'47"	01:02'01"
14	03'00"	01:05'01"
13.9	00'-38"	01:05'05"

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