葉俊洋 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.1 km | 01:12:04 | 07:10/km

日期: 2018-03-23 22:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 887 Cal - 總步數: 11236 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'10" / 06'49" / 06'47" / 06'50" / 09'13" / 08'10" / 06'40" / 06'21" / 06'25" / 06'55" / 14'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 4 則留言

田田田幺小俊洋兄午安，運動愉快

2018-03-24 13:57 ·

1 個人推

能能晚安，假期運動愉快！

2018-03-24 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'49"	00:13'59"
3	06'47"	00:20'46"
4	06'50"	00:27'36"
5	09'13"	00:36'49"
6	08'10"	00:44'59"
7	06'40"	00:51'39"
8	06'21"	00:58'00"
9	06'25"	01:04'25"
10	06'55"	01:11'20"
10.1	14'32"	01:12'04"

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