陳忠勇 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠勇台中
ID 309493

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10.0 km | 00:56:34 | 05:39/km

2018 彰化南瑤宮媽祖盃全國路跑公開賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'09"

(09'46")

05'09" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'08")

05'21" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'36"

(20'44")

05'36" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'18")

05'34" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳忠勇

·

台中

陳忠勇

·

台中

陳忠勇

·

賽後評分: 完賽囉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.34 km

親子鱷魚氣墊拖鞋 MADE lN TAIWAN 累積 : 632.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, Jen Chen 和其他 7 人說推

·

Jonas Wu 早安啊，謝謝你的誇獎，假日愉快

2018-03-18 09:03 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽 ^^

2018-03-18 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'09"	00:09'46"
3	05'22"	00:15'08"
4	05'37"	00:20'45"
5	05'33"	00:26'18"
6	05'45"	00:32'03"
7	05'50"	00:37'53"
8	05'43"	00:43'36"
9	06'06"	00:49'42"
10	06'37"	00:56'19"
10.0	16'31"	00:56'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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