Chin-fan Lin 2018/03/24 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

5.0 km | 00:26:12 | 05:13/km

日期: 2018-03-24 19:20 - 總爬升: 168 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'35" / 05'26" / 05'21" / 05'04" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'48")

1000 / 1000

05'26"

(10'58")

05'26" (+00'42")

1000 / 2000

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'37")

1000 / 3000

05'03"

(21'23")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

04'44"

(26'08")

04'44"

1000 / 5000

00'04"

(26'12")

03'11"

23 / 5023

午睡後竟然落枕了😱！還好今天狀況不錯，跑起來很輕盈。希望明天的神岡馬10km也保持今晚的跑感，順利完賽。😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.74 km

UA Fortis3 鋼鐵灰累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴華瑋, Mint Black 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'21"	00:16'22"
4	05'04"	00:21'26"
5	04'45"	00:26'11"
5.0	02'46"	00:26'15"

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