王義鈞(新竹瘋) 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

日期: 2018-03-21 17:59 - 地點: 新社國小啃甜甜圈 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'12" / 05'01" / 05'05" / 05'18" / 05'06" / 05'03" / 05'08" / 05'15" / 04'58" / 00'00" /

晚安為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.95 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘索隆, Jason Liao 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-03-21 22:16 ·

1 個人推

許忠龍義鈞晚安，為健康加油！！

2018-03-21 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'01"	00:10'13"
3	05'05"	00:15'18"
4	05'18"	00:20'36"
5	05'06"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	05'08"	00:35'53"
8	05'15"	00:41'08"
9	04'58"	00:46'06"
10.0	04'43"	00:50'50"

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