顏子傑 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:11:23 | 07:22/km | 第10馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+03'40")

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:31'22"

15 km

(01:39'04")

00:32'40" (+01'18")

01:11'21" (+04'57")

20 km

(02:17'45")

00:38'41" (+07'19")

25 km

(02:54'54")

00:37'09" (+05'47")

01:15'17" (+08'53")

30 km

(03:33'02")

00:38'08" (+06'46")

35 km

(04:13'24")

00:40'22" (+09'00")

01:19'22" (+12'58")

40 km

(04:52'24")

00:39'00" (+07'38")

Finish

(05:11:23)

日期: 2018-03-18 06:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'18")

06'32" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'59")

05'41"

1000 / 3000

4

05'56"

(25'56")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

09'05"

(35'02")

09'05" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 幸運

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.98 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 發哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	04'31"	00:14'17"
3	05'42"	00:19'59"
4	05'57"	00:25'56"
5	09'06"	00:35'02"
6	05'46"	00:40'48"
7	06'37"	00:47'25"
8	05'50"	00:53'15"
9	05'58"	00:59'13"
10	07'11"	01:06'24"
11	06'10"	01:12'34"
12	06'49"	01:19'23"
13	06'12"	01:25'35"
14	07'04"	01:32'39"
15	06'25"	01:39'04"
16	08'09"	01:47'13"
17	07'21"	01:54'34"
18	07'09"	02:01'43"
19	07'23"	02:09'06"
20	08'39"	02:17'45"
21	06'14"	02:23'59"
22	07'44"	02:31'43"
23	07'37"	02:39'20"
24	07'36"	02:46'56"
25	07'58"	02:54'54"
26	08'03"	03:02'57"
27	08'16"	03:11'13"
28	06'24"	03:17'37"
29	06'29"	03:24'06"
30	08'56"	03:33'02"
31	07'42"	03:40'44"
32	08'50"	03:49'34"
33	08'44"	03:58'18"
34	07'49"	04:06'07"
35	07'17"	04:13'24"
36	07'58"	04:21'22"
37	07'19"	04:28'41"
38	07'55"	04:36'36"
39	07'56"	04:44'32"
40	07'52"	04:52'24"
41	08'36"	05:01'00"
42	08'26"	05:09'26"
42.4	04'22"	05:11'23"

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