羅吉偉 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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12.2 km | 01:08:17 | 05:35/km

日期: 2018-03-17 06:40 - 地點: 龍潭 - 天氣: 早晨有點冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'26" / 05'44" / 05'32" / 05'46" / 05'28" / 05'27" / 06'13" / 05'49" / 05'29" / 05'20" / 05'33" / 05'12" / 04'52" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.99 km

Puma SPEED 600 IGNITE PWRCOOL 累積 : 1096.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁彥伶, CHI 和其他 160 人說推

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觀看另 13 則留言

謝敏璋假日運動愉快

2018-03-17 20:36 ·

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陳榮興晚安，週末運動愉快！

2018-03-17 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'44"	00:12'10"
3	05'32"	00:17'42"
4	05'46"	00:23'28"
5	05'28"	00:28'56"
6	05'27"	00:34'23"
7	06'13"	00:40'36"
8	05'49"	00:46'25"
9	05'29"	00:51'54"
10	05'20"	00:57'14"
11	05'33"	01:02'47"
12	05'12"	01:07'59"
12.2	04'52"	01:08'59"

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