Johnson LIN 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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5.5 km | 00:37:27 | 06:50/km

日期: 2018-03-16 19:58 - 地點: 老地方 - 平均心率: 155 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 5940 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'46" / 07'10" / 06'43" / 06'14" / 06'04" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'23" (+02'22")

1002 / 1002

146 / 81

2

07'10"

(15'35")

07'08" (+01'07")

1003 / 2005

159 / 87

3

06'41"

(22'16")

06'38" (+00'37")

1006 / 3011

161 / 93

4

06'13"

(28'29")

06'10" (+00'09")

1008 / 4019

162 / 99

5

06'04"

(34'33")

06'01"

1006 / 5026

162 / 101

6

02'59"

(37'32")

06'16" (+00'15")

475 / 5501

161 / 98

台中

Johnson LIN

·

新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.01 km

美津農(藍) 28.5 累積 : 1240.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 畯（準仔）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'10"	00:14'56"
3	06'43"	00:21'39"
4	06'14"	00:27'53"
5	06'04"	00:33'57"
5.5	07'21"	00:37'27"

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