7.9 km | 00:54:47 | 06:54/km日期: 2018-03-15 19:54 - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 07'36" / 06'21" / 06'25" / 07'14" / 06'48" / 07'20" / 07'11" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 41'23" (+37'14") | 54 / 54 |
2 | | 04'09" | 783 / 837 |
3 | | 12'42" (+08'33") | 195 / 1033 |
4 | | 04'16" (+00'07") | 782 / 1816 |
5 | | 13'43" (+09'34") | 198 / 2015 |
6 | | 04'24" (+00'15") | 766 / 2782 |
7 | | 17'37" (+13'28") | 145 / 2927 |
8 | | 04'26" (+00'17") | 784 / 3711 |
9 | | 14'37" (+10'28") | 451 / 4163 |
10 | | 04'25" (+00'16") | 777 / 4940 |
11 | | 17'06" (+12'57") | 128 / 5069 |
12 | | 04'41" (+00'32") | 778 / 5848 |
13 | | 16'29" (+12'20") | 200 / 6048 |
14 | | 04'39" (+00'30") | 789 / 6838 |
15 | | 15'56" (+11'47") | 155 / 6994 |
16 | | 04'46" (+00'37") | 780 / 7774 |
17 | | 13'58" (+09'49") | 157 / 7932 |
間歇跑8隻x800米;
3:15, 3:20, 3:22, 3:29,
3:26, 3:38, 3:40, 3:43.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 231.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 06'21" | 00:13'57" |
3 | 06'25" | 00:20'22" |
4 | 07'14" | 00:27'36" |
5 | 06'48" | 00:34'24" |
6 | 07'20" | 00:41'44" |
7 | 07'11" | 00:48'55" |
7.9 | 06'18" | 00:54'48" |