7.3 km | 00:43:49 | 06:00/km日期: 2017-11-18 16:10 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'13" / 05'58" / 06'05" / 07'05" / 06'02" / 05'52" / 06'00" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'27") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'04" (+00'16") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'08" (+00'20") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'03" (+00'15") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'55" (+00'07") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'02" (+00'14") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'02" (+00'14") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'06" (+00'18") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'00" (+00'12") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'08" (+00'20") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'01" (+00'13") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'48" | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'56" (+00'08") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'58" (+00'10") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'59" (+00'11") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'56" (+00'08") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'56" (+00'08") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'55" (+00'07") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'33" | 85 / 7285 |
下午雨又停了,
再試試看是不是我一出門雨神就來潑水,
還好,
下午雨神睡覺去了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
169.51 km 
Asics SORTIEMAGIC RP3 累積 :
671.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'58" | 00:12'11" |
| 3 | 06'05" | 00:18'16" |
| 4 | 07'05" | 00:25'21" |
| 5 | 06'02" | 00:31'23" |
| 6 | 05'52" | 00:37'15" |
| 7 | 06'00" | 00:43'15" |
| 7.3 | 08'30" | 00:45'41" |
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