Raymond 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 39002

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6.4 km | 00:49:02 | 07:37/km

日期: 2014-01-18 07:14 - 地點: 華江橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 08'50" / 08'09" / 08'09" / 07'15" / 07'03" / 06'42" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'49"

(48'49")

07'37"

6402 / 6402

2

00'13"

(49'02")

06'52"

31 / 6433

遲到了= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.82 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 865.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

(๑╹∀╹๑) 米, joanne 和其他 17 人說推

·

(๑╹∀╹๑) 米遲到不應該。。去補跑

2014-01-20 22:27 ·

1 個人推

Raymond 報告，是!

2014-01-20 22:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'09"	00:16'59"
3	08'09"	00:25'08"
4	07'15"	00:32'23"
5	07'03"	00:39'26"
6	06'42"	00:46'08"
6.4	06'41"	00:49'02"

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