陸劍虹 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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4.8 km | 00:22:42 | 04:41/km

日期: 2018-03-11 17:10 - 地點: 中正大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'35" / 04'57" / 04'29" / 04'57" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'31")

04'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'59")

04'28"

1000 / 3000

4

04'56"

(18'56")

04'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'45"

(22'42")

04'28"

841 / 4841

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 無聲貓腳印和其他 23 人說推

·

林琮竣陸兄…飆速愉快~~

2018-03-12 02:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'57"	00:09'32"
3	04'29"	00:14'01"
4	04'57"	00:18'58"
4.8	04'27"	00:22'43"

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