12.8 km | 01:45:55 | 08:17/km日期: 2018-03-05 05:41 - 總爬升: 174 m - 地點: 磺溪書院週邊 - 平均心率: 123 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 08'47" / 08'15" / 08'00" / 07'39" / 08'29" / 08'24" / 07'51" / 09'15" / 08'09" / 08'14" / 08'27" / 08'03" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'35" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'14" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'00" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'39" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'28" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'24" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'50" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'14" (+01'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'09" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'13" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'27" (+00'48") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'02" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'16" | 767 / 12767 |
不小心又有點感冒，但是用低心率130以下練習有氧耐力，感覺有進步些，希望311可以自在完賽，加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
158.16 km 
New balance None 累積 :
917.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'47" | 00:08'47" |
| 2 | 08'15" | 00:17'02" |
| 3 | 08'00" | 00:25'02" |
| 4 | 07'39" | 00:32'41" |
| 5 | 08'29" | 00:41'10" |
| 6 | 08'24" | 00:49'34" |
| 7 | 07'51" | 00:57'25" |
| 8 | 09'15" | 01:06'40" |
| 9 | 08'09" | 01:14'49" |
| 10 | 08'14" | 01:23'03" |
| 11 | 08'27" | 01:31'30" |
| 12 | 08'03" | 01:39'33" |
| 12.8 | 07'16" | 01:45'08" |
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