黃小一 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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14.3 km | 01:45:07 | 07:20/km

日期: 2014-01-12 08:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 07'19" / 07'01" / 06'31" / 06'41" / 06'21" / 08'45" / 06'44" / 06'49" / 06'59" / 06'28" / 09'57" / 09'50" / 06'57" / 06'45" / 06'19" /

18尖山跑2.5趟來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.52 km

REEBOK ZigTech 累積 : 510.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'01"	00:14'20"
3	06'31"	00:20'51"
4	06'41"	00:27'32"
5	06'21"	00:33'53"
6	08'45"	00:42'38"
7	06'44"	00:49'22"
8	06'49"	00:56'11"
9	06'59"	01:03'10"
10	06'28"	01:09'38"
11	09'57"	01:19'35"
12	09'50"	01:29'25"
13	06'57"	01:36'22"
14	06'45"	01:43'07"
14.3	06'19"	01:45'07"

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