ShenYun Tsai 2018/03/04 訓練日誌

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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ShenYun Tsai

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:37:26 | 07:59/km | 第1馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+02'15")

01:10'17" (+00'54")

10 km

(01:10'17")

00:35'29" (+02'56")

15 km

(01:42'50")

00:32'33"

01:09'23"

20 km

(02:19'40")

00:36'50" (+04'17")

25 km

(02:58'29")

00:38'49" (+06'16")

01:19'02" (+09'39")

30 km

(03:38'42")

00:40'13" (+07'40")

35 km

(04:40'13")

01:01'31" (+28'58")

01:39'52" (+30'29")

40 km

(05:18'34")

00:38'21" (+05'48")

Finish

(05:37:26)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 2169 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱翻了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

05'53"

(11'57")

05'53"

1000 / 2000

07'20"

(19'18")

07'20" (+01'27")

1000 / 3000

07'24"

(26'43")

07'24" (+01'31")

1000 / 4000

08'04"

(34'47")

08'04" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的初馬！我完賽了
給自己拍拍手

賽前宣言: 人生第一馬！平安完賽！加油💪

賽後評分: 補給很好👍志工很熱情我的初馬我完賽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃小英, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

Grace26 你的初馬，你完賽了，你扛旗了，你超棒der

2018-03-04 22:20 ·

1 個人推

ShenYun Tsai 對啊！我只看到初跟馬

2018-03-04 22:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	07'21"	00:19'19"
4	07'24"	00:26'43"
5	08'05"	00:34'48"
6	07'02"	00:41'50"
7	07'10"	00:49'00"
8	07'46"	00:56'46"
9	06'52"	01:03'38"
10	06'39"	01:10'17"
11	06'10"	01:16'27"
12	06'40"	01:23'07"
13	06'43"	01:29'50"
14	06'28"	01:36'18"
15	06'32"	01:42'50"
16	08'08"	01:50'58"
17	06'49"	01:57'47"
18	07'14"	02:05'01"
19	07'06"	02:12'07"
20	07'33"	02:19'40"
21	07'40"	02:27'20"
22	06'59"	02:34'19"
23	07'34"	02:41'53"
24	07'48"	02:49'41"
25	08'48"	02:58'29"
26	07'54"	03:06'23"
27	07'55"	03:14'18"
28	08'37"	03:22'55"
29	06'03"	03:28'58"
30	09'44"	03:38'42"
31	10'10"	03:48'52"
32	13'16"	04:02'08"
33	11'34"	04:13'42"
34	13'44"	04:27'26"
35	12'47"	04:40'13"
36	07'48"	04:48'01"
37	06'29"	04:54'30"
38	12'52"	05:07'22"
39	11'02"	05:18'24"
40	00'10"	05:18'34"
41	04'06"	05:22'40"
42	06'51"	05:29'31"
43.0	08'15"	05:37'28"