Lake Liu 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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5.0 km | 00:34:45 | 06:55/km

日期: 2018-03-03 19:28 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 天氣不賴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'12" / 07'07" / 06'53" / 06'58" / 06'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'17")

07'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'10")

06'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'08")

06'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'40")

06'31"

1000 / 5000

6

00'04"

(34'45")

05'14"

15 / 5015

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天氣依舊不賴

內容也不錯

執行力高令人愉悅

體育場沙坑，夜晚小孩，半夜毛小孩的概念！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.12 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 181.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 邱梓萓和其他 14 人說推

·

小米今天心率有一點高喔!
週末愉快^_^
晚安~~

2018-03-03 22:26 ·

1 個人推

bella 今天才在想要來按鈴關心一下，你就現身了^^

2018-03-04 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'07"	00:14'19"
3	06'53"	00:21'12"
4	06'58"	00:28'10"
5	06'32"	00:34'42"
5.0	04'26"	00:34'46"

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