陳義雄 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.3 km | 02:40:23 | 08:19/km

日期: 2018-03-02 10:08 - 地點: 安平區平通路 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'28" / 06'02" / 06'09" / 06'30" / 06'41" / 06'59" / 09'02" / 09'16" / 11'01" / 09'48" / 08'23" / 09'14" / 12'15" / 09'19" / 09'44" / 09'25" / 09'08" / 10'47" / 10'51" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'27")

06'02" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'35")

06'08" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'05")

06'29" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'41"

(30'46")

06'41" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

·

從佳里塭仔內跑至市區五期，在沒吃早餐，沒攜帶任何補給含水，中午大熱天跑了19.3公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.32 km

百變丫拖3代淺藍母子鱷魚累積 : 656.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇柏菁, 蔡忠錦和其他 5 人說推

·

蘇柏菁晚安～元宵節快樂，運動愉快

2018-03-02 21:41 ·

陳義雄柏菁晚安，我已到台北

2018-03-02 22:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'02"	00:11'30"
3	06'09"	00:17'39"
4	06'30"	00:24'09"
5	06'41"	00:30'50"
6	06'59"	00:37'49"
7	09'02"	00:46'51"
8	09'16"	00:56'07"
9	11'01"	01:07'08"
10	09'48"	01:16'56"
11	08'23"	01:25'19"
12	09'14"	01:34'33"
13	12'15"	01:46'48"
14	09'19"	01:56'07"
15	09'44"	02:05'51"
16	09'25"	02:15'16"
17	09'08"	02:24'24"
18	10'47"	02:35'11"
19	10'51"	02:46'02"
19.3	10'42"	02:49'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km