Lake Liu 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
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5.0 km | 00:35:19 | 07:01/km

日期: 2018-02-18 16:44 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'38" / 07'08" / 07'33" / 07'21" / 06'32" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'45")

07'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'18")

07'33" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'39")

07'20" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'31"

(35'11")

06'31"

1000 / 5000

6

00'08"

(35'19")

04'28"

30 / 5030

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新年新希望

身體健康

平安無事

今日跑感～
跑姿極不協調
脛骨旁肌肉酸軟無力（左腳較嚴重）
左腳腳盤後段完全麻痹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.11 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃讌婷, Huang jun Lin 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

just do it 林家

2018-02-19 22:03 ·

小米晚安年假愉快^^

2018-02-19 22:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'08"	00:13'46"
3	07'33"	00:21'19"
4	07'21"	00:28'40"
5	06'32"	00:35'12"
5.0	04'19"	00:35'20"

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