五哥 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

五哥台中
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12.7 km | 01:15:51 | 05:57/km

日期: 2014-01-14 05:11 - 總爬升: 180 m - 地點: 霞飛溫泉 - 天氣: 台北帶回的陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 07'24" / 06'13" / 05'32" / 05'32" / 05'43" / 05'17" / 04'25" / 17'00" / 06'53" / 06'38" / 05'59" / 08'34" / 07'24" /

台中

五哥

今日到訓同學十員

·

慶幸這星期有比賽，除了第二圈跑18'45"，其餘可以偷懶輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.19 km

Adidas adios2 Yellow 累積 : 921.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳毅閔, 小哞八和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'13"	00:13'37"
3	05'32"	00:19'09"
4	05'32"	00:24'41"
5	05'43"	00:30'24"
6	05'17"	00:35'41"
7	04'25"	00:40'06"
8	17'00"	00:57'06"
9	06'53"	01:03'59"
10	06'38"	01:10'37"
11	05'59"	01:16'36"
12	08'34"	01:25'10"
12.9	06'00"	01:30'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km