Kelvin Li 2018/02/25 訓練日誌

Kelvin Li 九龍
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Kelvin Li

半馬 | 01:39:19 | 04:42/km | 第7半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'26")

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'55" (+00'55")

15 km

(01:12'36")

00:25'15" (+02'15")

00:48'15" (+00'54")

20 km

(01:35'36")

00:23'00"

Finish

(01:39:19)

日期: 2018-02-25 06:55 - 地點: 九龍灣 - 天氣: 清涼非常濕 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'25")

1000 / 1000

04'37"

(09'27")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

04'35"

(14'03")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

04'44"

(18'47")

04'44" (+00'20")

1000 / 4000

04'39"

(23'26")

04'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線改動比以往好跑左但整體尚有進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.78 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 500.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

520ahken, unclesixauntivy 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'35"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'39"	00:23'26"
6	04'40"	00:28'06"
7	04'26"	00:32'32"
8	05'06"	00:37'38"
9	04'46"	00:42'24"
10	04'57"	00:47'21"
11	04'57"	00:52'18"
12	05'02"	00:57'20"
13	06'30"	01:03'50"
14	03'46"	01:07'36"
15	05'00"	01:12'36"
16	04'44"	01:17'20"
17	07'20"	01:24'40"
18	01'44"	01:26'24"
19	04'47"	01:31'11"
20	04'25"	01:35'36"
20.8	04'23"	01:39'19"