陳昭安 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
ID 102421

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21.7 km | 02:31:31 | 06:59/km

日期: 2018-01-21 14:33 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'50" / 07'44" / 06'52" / 06'44" / 06'40" / 06'09" / 06'25" / 07'36" / 06'46" / 07'47" / 06'18" / 06'40" / 06'51" / 08'06" / 07'36" / 06'10" / 08'32" / 06'29" / 08'07" / 07'04" / 06'14" / 05'52" /

一年前的冬天21K全程不喝水可以跑一小時四十分，
一年後的冬天21K全程不喝水只能跑兩小時三十分，
八公斤的負擔真的好沉重，哈哈哈，果然只有累積沒有奇蹟!!

1月累積里程 : 56.84 km

Epson 上傳 | 6 years ago

李慈仁, 張時豪和其他 16 人說推

·

leo chen 加油!再接再厲

2018-01-21 19:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'44"	00:14'34"
3	06'52"	00:21'26"
4	06'44"	00:28'10"
5	06'40"	00:34'50"
6	06'09"	00:40'59"
7	06'25"	00:47'24"
8	07'36"	00:55'00"
9	06'46"	01:01'46"
10	07'47"	01:09'33"
11	06'18"	01:15'51"
12	06'40"	01:22'31"
13	06'51"	01:29'22"
14	08'06"	01:37'28"
15	07'36"	01:45'04"
16	06'10"	01:51'14"
17	08'32"	01:59'46"
18	06'29"	02:06'15"
19	08'07"	02:14'22"
20	07'04"	02:21'26"
21	06'14"	02:27'40"
21.7	05'51"	02:31'31"

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