我要運動了 2013/12/29 訓練日誌

我要運動了新竹
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我要運動了

全馬 | 05:48:54 | 08:16/km | 第11馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	05:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+01'58")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:32'15"

15 km

(01:46'46")

00:40'18" (+08'03")

01:27'38" (+21'10")

20 km

(02:34'06")

00:47'20" (+15'05")

25 km

(03:20'28")

00:46'22" (+14'07")

01:29'27" (+22'59")

30 km

(04:03'33")

00:43'05" (+10'50")

35 km

(04:52'25")

00:48'52" (+16'37")

00:00'00"

Finish

(05:48:54)

日期: 2013-12-29 07:48 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2726 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

太晚起床,到達會場時,已起跑.只好往起點一路跑去刷晶片,一路追追追.好慘!我還沒上廁所.經過停車處,跑到車子旁拿衛生紙後,繼續往前追.糟糕.GPS沒定,快Start看一下時間7:58,好慘!好不容易跑到第一補給站,哇.廁所前大排長龍,排吧!上完廁所.把拿在手上的號碼布別到胸前,把感應晶片繫到鞋上,繼續往前追.終於在關閘門前回來.

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.37 km

Diadora DA2AMR8106 累積 : 126.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 謝連興和其他 4 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-12-30 19:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'11"	00:15'16"
3	05'58"	00:21'14"
4	06'15"	00:27'29"
5	06'44"	00:34'13"
6	06'04"	00:40'17"
7	06'31"	00:46'48"
8	06'49"	00:53'37"
9	06'14"	00:59'51"
10	06'37"	01:06'28"
11	08'13"	01:14'41"
12	06'27"	01:21'08"
13	09'15"	01:30'23"
14	08'06"	01:38'29"
15	08'17"	01:46'46"
16	10'16"	01:57'02"
17	08'39"	02:05'41"
18	10'49"	02:16'30"
19	09'01"	02:25'31"
20	08'35"	02:34'06"
21	09'04"	02:43'10"
22	11'43"	02:54'53"
23	08'06"	03:02'59"
24	09'25"	03:12'24"
25	08'04"	03:20'28"
26	08'09"	03:28'37"
27	08'59"	03:37'36"
28	07'26"	03:45'02"
29	09'47"	03:54'49"
30	08'44"	04:03'33"
31	09'31"	04:13'04"
32	10'58"	04:24'02"
33	09'40"	04:33'42"
34	09'49"	04:43'31"
35	08'54"	04:52'25"
36	08'50"	05:01'15"
36.8	09'38"	05:08'47"