E隊陳自強（鐵人強) 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
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E隊陳自強（鐵人強)

15.1 km | 01:26:35 | 05:44/km

日期: 2018-02-19 07:05 - 總爬升: 161 m - 地點: 三峽北大社區 - 天氣: 陽光四射 - 平均心率: 148 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'15" / 06'00" / 05'58" / 05'53" / 05'52" / 05'52" / 05'42" / 05'46" / 05'38" / 05'42" / 05'37" / 05'35" / 05'33" / 05'24" / 05'25" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'15")

06'00" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'13")

05'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'06")

05'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'58")

05'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Judy 和其他 1 人說推

·

Judy roger早安!新年運動愉快!

2018-02-19 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	05'58"	00:18'13"
4	05'53"	00:24'06"
5	05'52"	00:29'58"
6	05'52"	00:35'50"
7	05'42"	00:41'32"
8	05'46"	00:47'18"
9	05'38"	00:52'56"
10	05'42"	00:58'38"
11	05'37"	01:04'15"
12	05'35"	01:09'50"
13	05'33"	01:15'23"
14	05'24"	01:20'47"
15	05'25"	01:26'12"
15.1	05'40"	01:26'35"

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朋友動態

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