Yo日 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yo日台南
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全馬 | 04:58:10 | 07:02/km | 第45馬

2018 福爾摩沙風華錄~蕃薯囝ㄟ故鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-02-18
成績	04:58:10
總名次	74 / 184
分組名次	5 / 15
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:26'54"

15 km

(01:20'42")

00:26'54"

00:54'12" (+00'24")

20 km

(01:48'00")

00:27'18" (+00'24")

25 km

(02:19'04")

00:31'04" (+04'10")

01:06'39" (+12'51")

30 km

(02:54'39")

00:35'35" (+08'41")

35 km

(03:44'51")

00:50'12" (+23'18")

01:47'25" (+53'37")

40 km

(04:42'04")

00:57'13" (+30'19")

Finish

(04:58:10)

日期: 2018-02-18 07:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2627 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'57")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'11")

05'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'36")

05'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩~ 路線蠻無聊的～天氣太熱出太陽就一路散步囉～
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.36 km

Nike Pegasus 34 累積 : 577.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許文亮, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'24"	00:16'04"
4	05'21"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	05'26"	00:32'20"
7	05'22"	00:37'42"
8	05'27"	00:43'09"
9	05'17"	00:48'26"
10	05'22"	00:53'48"
11	05'18"	00:59'06"
12	05'30"	01:04'36"
13	05'20"	01:09'56"
14	05'24"	01:15'20"
15	05'22"	01:20'42"
16	05'30"	01:26'12"
17	05'19"	01:31'31"
18	05'37"	01:37'08"
19	05'27"	01:42'35"
20	05'25"	01:48'00"
21	05'27"	01:53'27"
22	05'55"	01:59'22"
23	05'22"	02:04'44"
24	07'02"	02:11'46"
25	07'18"	02:19'04"
26	08'06"	02:27'10"
27	06'47"	02:33'57"
28	06'28"	02:40'25"
29	07'56"	02:48'21"
30	06'18"	02:54'39"
31	11'34"	03:06'13"
32	13'44"	03:19'57"
33	07'57"	03:27'54"
34	08'47"	03:36'41"
35	08'10"	03:44'51"
36	13'07"	03:57'58"
37	09'11"	04:07'09"
38	11'24"	04:18'33"
39	11'46"	04:30'19"
40	11'45"	04:42'04"
41	10'05"	04:52'09"
42	09'56"	05:02'05"
42.5	08'48"	05:06'19"

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