Shu-shiun Yang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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26.6 km | 03:25:21 | 07:43/km

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1649 Cal - 總步數: 30279 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'54" / 06'51" / 07'45" / 07'49" / 07'42" / 09'06" / 08'15" / 10'22" / 10'06" / 13'22" / 08'41" / 08'36" / 09'30" / 18'33" / 05'17" / 05'10" / 05'22" / 05'51" / 05'40" / 05'20" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'45" / 05'47" / 05'49" / 08'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03:24'42"

(03:24'42")

07'42"

26543 / 26543

147 / 87

2

00'09"

(03:24'51")

09'02" (+01'20")

16 / 26560

86 / 127

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.70 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

owen, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'51"	00:13'45"
3	07'45"	00:21'30"
4	07'49"	00:29'19"
5	07'42"	00:37'01"
6	09'06"	00:46'07"
7	08'15"	00:54'22"
8	10'22"	01:04'44"
9	10'06"	01:14'50"
10	13'22"	01:28'12"
11	08'41"	01:36'53"
12	08'36"	01:45'29"
13	09'30"	01:54'59"
14	18'33"	02:13'32"
15	05'17"	02:18'49"
16	05'10"	02:23'59"
17	05'22"	02:29'21"
18	05'51"	02:35'12"
19	05'40"	02:40'52"
20	05'20"	02:46'12"
21	05'38"	02:51'50"
22	05'45"	02:57'35"
23	05'46"	03:03'21"
24	05'45"	03:09'06"
25	05'47"	03:14'53"
26	05'49"	03:20'42"
26.6	08'17"	03:25'21"

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