bravo425 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

bravo425 高雄
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12.0 km | 01:04:59 | 05:24/km

日期: 2014-01-08 19:43 - 平均心率: 54 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'08" / 05'34" / 05'15" / 04'59" / 05'07" / 05'09" / 04'55" / 04'48" / 04'45" / 04'39" / 04'33" / 04'38" / 1494'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+01'35")

1006 / 1006

2

05'40"

(11'50")

05'34" (+01'02")

1016 / 2023

3

05'13"

(17'03")

05'13" (+00'41")

999 / 3022

4

05'03"

(22'06")

04'59" (+00'27")

1012 / 4034

5

05'08"

(27'14")

05'06" (+00'34")

1003 / 5038

展開計圈分析

久違的華山團
第一次參加的團練就是華山團,
剛開始還納悶為什麼叫華山團,
參加以後才知道因為主揪是華山哥,
相隔一年多,華山團的本質還是沒變,
單純的跑步,團練結束後聊聊天,很喜歡這種感覺,
昨天跑到一半踢到稍微凸起的木棧道就飛出去仆街,
幸好無大礙,晚上跑步還是得注意安全

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.41 km

SKECHERS GOrun 累積 : 2398.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, Nick Hsu 和其他 16 人說推

·

秀回歸單純的跑步

2014-01-09 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	05'15"	00:16'57"
4	04'59"	00:21'56"
5	05'07"	00:27'03"
6	05'09"	00:32'12"
7	04'55"	00:37'07"
8	04'48"	00:41'55"
9	04'45"	00:46'40"
10	04'39"	00:51'19"
11	04'33"	00:55'52"
12	04'38"	01:00'30"
12.0	1494'26"	01:04'59"

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朋友動態

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