劉又中 2018/02/15 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

半馬 | 02:52:29 | 08:10/km | 第3半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:40'05" (+05'31")

15 km

(01:56'20")

00:41'41" (+07'07")

01:27'21" (+12'42")

20 km

(02:42'00")

00:45'40" (+11'06")

Finish

(02:52:29)

日期: 2018-02-15 01:02 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1186 Cal - 總步數: 35166 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 60 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'04")

1005 / 1005

181 / 82

06'44"

(13'26")

06'41" (+00'06")

1006 / 2011

186 / 80

07'49"

(21'15")

07'44" (+01'09")

1008 / 3020

182 / 70

06'40"

(27'55")

06'35"

1011 / 4031

188 / 80

06'50"

(34'45")

06'46" (+00'11")

1008 / 5040

189 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加綫上馬拉松，大家加油。

賽後評分: 線上自己跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.16 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許ㄚ佳, 鐘和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	07'47"	00:21'04"
4	06'40"	00:27'44"
5	06'50"	00:34'34"
6	07'10"	00:41'44"
7	09'50"	00:51'34"
8	06'40"	00:58'14"
9	06'43"	01:04'57"
10	09'42"	01:14'39"
11	09'21"	01:24'00"
12	07'54"	01:31'54"
13	08'16"	01:40'10"
14	08'08"	01:48'18"
15	08'02"	01:56'20"
16	08'05"	02:04'25"
17	08'35"	02:13'00"
18	08'38"	02:21'38"
19	11'01"	02:32'39"
20	09'21"	02:42'00"
21	08'45"	02:50'45"
21.1	12'37"	02:52'29"