陳四斤 2014/01/06 訓練日誌

陳四斤台北市
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陳四斤

6.5 km | 00:36:24 | 05:33/km

日期: 2014-01-06 17:27 - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 05'30" / 05'25" / 05'32" / 05'30" / 05'44" / 05'39" / 05'35" /

看醫生前跑看看

看看會不會痛...

結果...........5K之後，有點不舒服

看醫生後....來一針類固醇

醫生交代，休息幾天，再試跑看看

1月累積里程 : 49.88 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android - Sony LT25i 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳忠寶和其他 21 人說推

留言

Aquila 老哥呀！小弟來請教了！深蹲該怎麼算？看到您的記錄20X15，指的是深蹲20秒，然後做15次嗎？那麼每一次中間休息幾秒呢？還有呀，深呼吸減肥法是啥呀？另外再請問，自從中了ITBS到今天共幾日了呢？您總共復健多久才恢復能跑的狀態呢？以上，感恩啦！

2014-01-07 12:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'32"	00:16'27"
4	05'30"	00:21'57"
5	05'44"	00:27'41"
6	05'39"	00:33'20"
6.5	05'35"	00:36'24"

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