TK 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

TK 台北市
ID 221488

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37.8 km | 01:52:53 | 20.1 km/h

日期: 2018-02-06 20:37 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1564 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'49"

(21'49")

23.23 (-2.86)

8405 / 8405

2

21'49"

(43'38")

23.23 (-2.86)

8405 / 16810

3

21'49"

(01:05'27")

23.23 (-2.86)

8405 / 25215

4

21'49"

(01:27'16")

23.23 (-2.86)

8405 / 33621

5

21'49"

(01:49'05")

23.23 (-2.86)

8405 / 42026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 564.27 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.6	52	7.5 %
2	18.8	48	-4.0 %
3	26.1	73	-3.0 %
4	19.7	80	3.4 %
5	18.8	63	4.5 %
6	24.2	10	-4.3 %
7	30.8	61	-1.9 %
8	29.5	78	-1.0 %
9	16.1	50	3.3 %
10	11.0	77	7.1 %
11	10.3	72	7.7 %
12	10.7	72	7.1 %
13	14.1	55	7.4 %
14	16.4	85	3.6 %
15	20.1	57	-2.4 %
16	32.1	18	-4.7 %
17	32.1	8	-5.9 %
18	34.6	-8.5 %
19	25.5	11	-6.4 %
20	11.5	71	7.4 %
21	10.6	72	7.3 %
22	13.0	67	6.2 %
23	12.3	60	6.1 %
24	23.5	10	-3.7 %
25	28.1	27	-6.6 %
26	37.5	-6.3 %
27	33.6	-8.0 %
28	36.4	5	-7.5 %
29	17.9	37	-1.9 %
30	27.1	72	1.2 %
31	20.9	70	4.0 %
32	16.1	80	3.4 %
33	32.7	6	-5.2 %
34	31.3	52	-1.2 %
35	28.3	61	7.5 %
36	20.0	58	-6.5 %
37.8	101.7	58	-5.0 %

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