Chief Lunger 2018/02/08 訓練日誌

16.9 km | 01:24:51 | 05:01/km

日期: 2018-02-08 11:15 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 新竹瘋 - 平均心率: 166 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 14850 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'37" / 05'43" / 05'11" / 05'09" / 05'09" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'52" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 04'47" / 04'51" / 04'47" / 04'42" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'38" (+00'57")

1008 / 1008

169 / 104

05'40"

(11'21")

05'39" (+00'58")

1001 / 2009

171 / 102

05'11"

(16'32")

05'09" (+00'28")

1004 / 3014

174 / 111

05'09"

(21'41")

05'08" (+00'27")

1002 / 4016

175 / 110

05'09"

(26'50")

05'08" (+00'27")

1001 / 5018

175 / 110

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台中

Chief Lunger

Joyce 說推

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《EPSON線上200k挑戰賽》
既然是挑戰賽所以要設點難度，所以給自己預計一週完成～🔥🔥🔥
這7天寒流❄️報到又下雨🌧️，很多時間都在跑步機上訓練🏃，但其中有一天很開心挑戰完成5度C的谷關溫泉♨️之旅，晚了半天完成也算瑕不掩瑜啦！😘
#趁無雨還是要出門面對～1688一路發
#挑戰中的跑友請繼續加油～甘巴爹💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 463.24 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, Maggie Maggie 和其他 66 人說推

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觀看另 12 則留言

smallping 真的驚死人

2018-02-09 11:33 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家～第一次衝跑量已經有點習慣這個節奏了！

2018-02-09 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'11"	00:16'31"
4	05'09"	00:21'40"
5	05'09"	00:26'49"
6	05'00"	00:31'49"
7	04'57"	00:36'46"
8	04'54"	00:41'40"
9	04'52"	00:46'32"
10	05'06"	00:51'38"
11	05'03"	00:56'41"
12	05'00"	01:01'41"
13	04'47"	01:06'28"
14	04'51"	01:11'19"
15	04'47"	01:16'06"
16	04'42"	01:20'48"
16.9	04'36"	01:24'51"