李小琪 2018/01/28 訓練日誌

李小琪新北市
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李小琪

半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第32半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'29")

00:54'23" (+00'01")

10 km

(00:54'23")

00:26'27"

15 km

(01:20'59")

00:26'36" (+00'09")

00:54'22"

20 km

(01:48'45")

00:27'46" (+01'19")

Finish

(01:56:12)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'38"

(03'38")

07'17" (+02'28")

500 / 500

02'58"

(06'37")

05'57" (+01'08")

500 / 1000

02'45"

(09'22")

05'30" (+00'41")

500 / 1500

02'42"

(12'05")

05'24" (+00'35")

500 / 2000

02'52"

(14'57")

05'44" (+00'55")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 人很多⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.76 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 7525.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, 阿茗和其他 10 人說推

留言

蝙蝠俠早安，恭喜以漂亮的高速順利完成渣打馬比賽，又雨又冷的天氣狀況下，辛苦了～要好好休息喔～祝時時順心、樣樣好 ^_^

2018-01-28 09:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'28"	00:11'50"
3	05'26"	00:17'16"
4	05'20"	00:22'36"
5	05'20"	00:27'56"
6	05'20"	00:33'16"
7	05'13"	00:38'29"
8	05'22"	00:43'51"
9	05'08"	00:48'59"
10	05'24"	00:54'23"
11	05'19"	00:59'42"
12	05'15"	01:04'57"
13	05'24"	01:10'21"
14	05'10"	01:15'31"
15	05'28"	01:20'59"
16	05'42"	01:26'41"
17	05'12"	01:31'53"
18	05'41"	01:37'34"
19	05'51"	01:43'25"
20	05'20"	01:48'45"
21	05'34"	01:54'19"
21.3	05'24"	01:55'58"