Justin Wu 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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10.0 km | 01:16:06 | 07:35/km

日期: 2014-01-05 15:05 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 冬天的太陽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

Pace: 08'03" / 07'01" / 07'10" / 07'14" / 07'12" / 08'03" / 08'35" / 07'35" / 06'44" / 08'12" / 10'07" /

恢復跑之距離路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃繼德, Jerry Wu 和其他 31 人說推

·

Jin cheng (高雄都會長跑) 大雪山馬.加油

2014-01-09 22:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'01"	00:15'04"
3	07'10"	00:22'14"
4	07'14"	00:29'28"
5	07'12"	00:36'40"
6	08'03"	00:44'43"
7	08'35"	00:53'18"
8	07'35"	01:00'53"
9	06'44"	01:07'37"
10	08'12"	01:15'49"
10.0	10'07"	01:16'06"

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