RogerWei 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

RogerWei 桃園
ID 3075

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9.4 km | 00:58:52 | 06:16/km

日期: 2012-10-10 07:38 - 平均心率: 86 - 卡路里: 625 Cal

Pace: 06'10" / 06'16" / 06'27" / 06'27" / 06'30" / 06'27" / 06'31" / 06'21" / 05'34" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.95 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1889.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	06'27"	00:18'53"
4	06'27"	00:25'20"
5	06'30"	00:31'50"
6	06'27"	00:38'17"
7	06'31"	00:44'48"
8	06'21"	00:51'09"
9	05'34"	00:56'43"
9.4	05'37"	00:58'52"

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