小港金城武 2012/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

25.0 km | 03:22:50 | 08:06/km | 第14半馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	03:22:50
總名次	218 / 918
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+04'19")

01:20'02" (+03'20")

10 km

(01:20'02")

00:44'41" (+13'39")

15 km

(02:05'42")

00:45'40" (+14'38")

01:16'42"

20 km

(02:36'44")

00:31'02"

25 km

(03:13'10")

00:36'26" (+05'24")

00:00'00"

Finish

(03:22:50)

日期: 2012-10-06 08:59 - 總爬升: 995 m - 卡路里: 1395 Cal

賽後評分: 第3補給站開始就沒有運動飲料，也沒有香蕉和巧克力等補充熱量的東西。好不容易跑回終點，還要走700M上坡去吃熱食再走回來。然後找不到下山接駁車，又背著行李走回國民賓館。
給 3 星

10月累積里程 : 62.91 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

M1 上傳 | 12 years ago

黃崇洋cyhuangn, JASON Wang 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'11"	00:14'18"
3	06'28"	00:20'46"
4	06'11"	00:26'57"
5	08'24"	00:35'21"
6	09'41"	00:45'02"
7	06'56"	00:51'58"
8	08'34"	01:00'32"
9	09'08"	01:09'40"
10	10'22"	01:20'02"
11	09'40"	01:29'42"
12	10'15"	01:39'57"
13	08'56"	01:48'53"
14	10'31"	01:59'24"
15	06'18"	02:05'42"
16	06'09"	02:11'51"
17	06'29"	02:18'20"
18	05'52"	02:24'12"
19	05'56"	02:30'08"
20	06'36"	02:36'44"
21	07'56"	02:44'40"
22	06'52"	02:51'32"
23	05'37"	02:57'09"
24	09'29"	03:06'38"
25	06'32"	03:13'10"
26	04'57"	03:18'07"
27.0	04'50"	03:22'49"

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