10.0 km | 00:55:09 | 05:30/km日期: 2018-01-26 04:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'50" / 05'48" / 05'23" / 05'42" / 05'32" / 05'43" / 05'21" / 05'25" / 05'08" / 05'14" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'08" | 10 / 10010 |
晨跑
小朋友現在幾乎都能穩定從20:30睡到04:00
餵完奶，還有點力就出門吧
一如預想的，腳很重，搖搖晃晃
但就是專注呼吸，把里程吃完
再加油！尋找規律訓練的頻率
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
36.76 km 
BROOKS PUREFLOW3 累積 :
842.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'48" | 00:11'38" |
| 3 | 05'23" | 00:17'01" |
| 4 | 05'42" | 00:22'43" |
| 5 | 05'32" | 00:28'15" |
| 6 | 05'43" | 00:33'58" |
| 7 | 05'21" | 00:39'19" |
| 8 | 05'25" | 00:44'44" |
| 9 | 05'08" | 00:49'52" |
| 10 | 05'14" | 00:55'06" |
| 10.0 | 03'10" | 00:55'08" |
展開計圈分析
留言 
