鄭文銓 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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54.0 km | 05:26:40 | 06:02/km | 第42馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:26:40
總名次	1 / 90
分組名次	1 / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'45")

00:58'47" (+07'54")

10 km

(00:58'47")

00:32'07" (+07'12")

15 km

(01:36'56")

00:38'09" (+13'14")

01:17'24" (+26'31")

20 km

(02:16'11")

00:39'15" (+14'20")

25 km

(02:42'29")

00:26'18" (+01'23")

00:58'13" (+07'20")

30 km

(03:14'24")

00:31'55" (+07'00")

35 km

(03:53'49")

00:39'25" (+14'30")

01:05'24" (+14'31")

40 km

(04:19'48")

00:25'59" (+01'04")

45 km

(04:44'43")

00:24'55"

00:50'53"

50 km

(05:10'41")

00:25'58" (+01'03")

Finish

(05:26:40)

日期: 2018-01-21 05:29 - 總爬升: 1647 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2965 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'46"

(58'46")

05'52" (+00'47")

10000 / 10000

2

01:17'24"

(02:16'10")

07'44" (+02'39")

10000 / 20000

3

58'13"

(03:14'23")

05'49" (+00'44")

10000 / 30000

4

01:05'23"

(04:19'47")

06'32" (+01'27")

10000 / 40000

5

50'53"

(05:10'40")

05'05"

10000 / 50000

6

16'04"

(05:26'44")

05'29" (+00'24")

2925 / 52925

賽後評分: 增加報名~列為異動組= =||
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鎖螺絲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'03"	00:10'47"
3	05'56"	00:16'43"
4	06'10"	00:22'53"
5	03'47"	00:26'40"
6	06'36"	00:33'16"
7	06'06"	00:39'22"
8	06'06"	00:45'28"
9	06'42"	00:52'10"
10	06'37"	00:58'47"
11	07'07"	01:05'54"
12	07'20"	01:13'14"
13	08'02"	01:21'16"
14	07'13"	01:28'29"
15	08'27"	01:36'56"
16	07'39"	01:44'35"
17	09'08"	01:53'43"
18	07'49"	02:01'32"
19	06'59"	02:08'31"
20	07'40"	02:16'11"
21	05'41"	02:21'52"
22	04'38"	02:26'30"
23	05'55"	02:32'25"
24	04'40"	02:37'05"
25	05'24"	02:42'29"
26	04'53"	02:47'22"
27	05'25"	02:52'47"
28	07'32"	03:00'19"
29	08'02"	03:08'21"
30	06'03"	03:14'24"
31	08'42"	03:23'06"
32	09'59"	03:33'05"
33	08'48"	03:41'53"
34	07'03"	03:48'56"
35	04'53"	03:53'49"
36	05'11"	03:59'00"
37	05'06"	04:04'06"
38	04'56"	04:09'02"
39	05'26"	04:14'28"
40	05'20"	04:19'48"
41	05'30"	04:25'18"
42	05'14"	04:30'32"
43	04'41"	04:35'13"
44	04'44"	04:39'57"
45	04'46"	04:44'43"
46	05'10"	04:49'53"
47	05'21"	04:55'14"
48	04'48"	05:00'02"
49	05'07"	05:05'09"
50	05'32"	05:10'41"
51	04'56"	05:15'37"
52	05'58"	05:21'35"
52.9	05'34"	05:26'45"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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